こんにちは。
突然ですが、皆さんは体温の調整ってどうされていますか？
この体温ですが、体の体調やその日の気分など
様々な事に「体温」は関係してきます。
今回はそんな「体温を１度上げる」だけで、
健康＆美容に効果が出る事について書きます。
１度上げる事を目標にする
冷え性の方なら特に冬など外に出るだけで
厳しいと思います。
なので、まずは体温を１度上げる事を
目標にしてみて下さい。
勿論、高齢期の方にも、２０代、３０代の方にも
幅広く出来る事です。
まずは、高齢期のかたですが、
ホットフラッシュに悩まれている方が多いのでは
ないでしょうか。
例えば、こんな経験はないでしようか？
「上半身は暑いんだけど、下半身は寒い」
「顔は暑くて汗はかくんだけど、下はそんなに暑くない」
など。
そういった症状がある方は、ホルモンバランスが崩れたりします。
なので、その症状がある方を和らげる方法は
血流促進です。
中でも筋肉は血流を全身に運ぶポンプのような働きがあるという事で、
高齢期だからなってるということ、
ホルモンバランスが崩れているからなるという事もありますが、
筋肉量が年齢と共に下がってしまう事により、
全身に血流を送る量も下がり、
または、送りにくくなってしまう事により
体調を崩しやすくなっています。
そこで、体調を良くするためには、
今よりも体の深部から体温を１度上げる事が重要です。
これだけで、体調も良くなるし、
健康的に痩せることもできます。
他に、がん予防にもなるんです。
そしたら、どうすればその１度上げる事を出来るのか
説明していきます。
それは、定期的に毎日体を動かす事により、
過度に体を動かすまですることはありません。
きついなと感じた時は、体をゆさぶる程度で
少し、汗が出て来たかなって位で大丈夫です。
これだけで、効果が出てきます。
なので、途中無理をしないように
休んででも継続してください。
そしたら継続する事により、
結果として、おのずと体温を
上げる事になり体調が良くなり
痩せる事にも繋がります。
勿論、頑張って痩せるため、理想の体のために、
必死に体を動かすのも良いですが、
結局は「継続」が出来なければ意味がないので、
まずは少し汗ばむ程度から始める、
そして、継続していくことが大切です。
なので、汗ばむ程度から体を動かして
自分の体温を１度上げる事から
やってみましょう。
